na Blog.cz

Jak zhubnout - obecná doporučení:

1. živočišné tuky nahraďte tuky rostlinnými
2. vyřaďte smažená jídla, uzeniny, cukrářské výrobky, smetanové výrobky
3. zvyšte podíl ovoce a zeleniny v potravě
4. smažení nahraďte dušením, pečením, vařením
5. pijte kvalitní zelený čaj - podporuje metabolismus a zrychluje tak spalování tuků
6. jezte jen tehdy, máte-li hlad, alespoň 5 x denně
7. nepřejídejte se - jezte do polosyta - na talíř si dejte jen poloviční porci a počkejte 15 min.; budete-li mít hlad, dojez te se
8. máte-li hlad, napijte se a počkejte 10 min., teprve pak, máte-li stále hlad, se najezte
9. noste u sebe vždy něco k zakousnutí
10. poslouchejte, co Vám tělo říká - je-li Vám po jídle těžko, asi jste snědli něco, co jste jíst neměli
11. pijte alepoň 2 litry tekutin
12. pijte neslazené, neperlivé minerálky nebo čistou vodu
13. vhodné jsou bylinné čaje
14. netrapte se a berte život s nadhledem